Как укрепить сердечнососудистую систему?

25 Февраля 2015
Posted in Полезные материалы - Медицина

О том, насколько здоров человек, можно сказать по состоянию его сердечно-сосудистой системы.

Если Вы хотите чувствовать себя здоровым, необходимо позаботиться об ее укреплении. Существуют определенные рекомендации, соблюдение которых, позволит сохранить и улучшить состояние своего здоровья.

Умеренные нагрузки при занятии спортом, благотворно влияют на укрепление сердечно-сосудистой системы. Лучшими видам нагрузок считаются занятия, такие как плаванье, и бег трусцой. Так же с заботой о своем здоровье Вы можете посетить сауны в Чертаново. Данная процедура также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Помимо занятий спортом, полезным считается отказ от использования лифта. Хождение по лестнице пешком развивает выносливость и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые выработали такую привычку, уже через несколько дней чувствуют позитивный результат. В первые дни таких тренировок не стоит перезагружать свой организм поднятием тяжелых сумок. Всегда нужно начинать с малого.

Для улучшения работы своего организма, и в частности сердечно-сосудистой системы, врачи рекомендуют отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и частого употребления кофе. И стоит задуматься о правильном питании. Переедание может усложнить работу сердца, поэтому принимать пищу рекомендуется 4-5 раз в день, небольшими порциями.

Как мы уже говорили, баня сауна на двоих оказывает позитивное воздействие на сердце и организм в целом. Однако слишком частое посещение бани может негативно сказаться на Вашем здоровье.

Для того чтобы артериальное давление оставалось в норме, следует ограничить себя в употреблении сильно соленой пищи. Соль имеет свойство задерживать в тканях организма воду, что приводит к повышению давления, возникновению отеков, и соответственно усложняет работу сердца. Такие продукты как петрушка, грецкие орехи и семечки, выводят лишнюю жидкость, тем самым стабилизируя артериальное давление. Как известно, такие микроэлементы как калий и магний оказывают важное влияние на работу сердца, способствуя налаживанию сердечного ритма. Калий содержится в петрушке кинзе, клюкве и корице. Введя в свой рацион данные продукты, вы обеспечите бесперебойную работу сердца, тем самым улучшив общее состояние организма.

В наше время очень важно заботиться о своем здоровье, поскольку мы постоянно находимся в условиях воздействия плохой экологии на наш организм, а также ежедневно испытываем стрессы, связанные с работой. Берегите свое здоровье!