Заботясь о коже вы: очищаете ее, наносите маски, лосьоны, крема и даже не задумывайтесь о том, что подпитывать нужно так же и изнутри. Уделим внимание наиболее важным витаминам, в которых кожа нуждается превыше всего.

А если Вы столкнулись с проблемами кожи по женской части, обратитесь к медицинской энциклопедии Книга Медика. Вы найдете всё о лечении лейкоплакии шейки матки, причинах возникновения и симптомах протекания.

1. Витамин С.

Этот витамин очень важен для кожи, так как способствует образованию, так называемых, коллагеновых волокон, которые влияют на скорейшее заживление синяков, порезов, ран и ссадин. Большое количество витамина С содержится в лимоне, смородине, клюкве, болгарском перце.

2. Витамин Е (витамин молодости).

Для кожи он полезен тем, что помогает защитить ее от ультрафиолета и противостоит воздействию радикалов в свободном состоянии. Главным плюсом витамина Е является то, что обновление клеток кожи зависит именно от него. Где же содержится витамин Е? Это яйца, орехи, морская рыба, молоко.

3. Витамин В.

Третья составляющая витаминов необходимых для кожи. В комплекс этого витамина входит:

- витамин В1 – который борется со старением кожи;

- витамин В2 – необходим для цвета лица;

- витамин В6 – его нехватка приводит к дерматиту;

- витамин В9 – приводит к снижению вредного воздействия на кожу.

Большое содержание витамина В можно найти в бобовых, различной зелени, печени.

4. Витамин А.

Этот витамин хорошо влияет на эластичность вашей кожи. При нехватке витамина кожа начинает шелушиться, грубеет и шелушиться. Чтобы этого не произошло необходимо в свой рацион включить следующие продукты, такие как, морковь, творог, тыкву, сметану.

5. Витамин D.

Особенность данного витамина состоит в том, что он помогает вашей кожи оставаться эластичной и молодой.

Содержится этот витамин в морской капусте, яйцах, морской рыбе.

6. Витамин К.

Этот витамин способствует образованию веснушек и отечности.

Богаты этим витамином капуста, помидоры, тыква, шпинат.

Список последних новостей