rabota gizn soveti

 

Работать – значит быть здоровым? Интернет-портал ЕС lapagedelemploi.fr, посвященный трудовой занятости граждан Союза, не стал бы давать категорически утвердительный ответ на этот вопрос. Последние опубликованные данные исследований по этой теме заставляют усомниться в этой когда-то бесспорной истине. Причина на поверхности – сидячая работа за компьютером плохо сказывается на опорно-двигательной системе, зрении, пищеварении и т.д. Не из-за этого ли все больше работающих мужчин и женщин жалуются на головные боли, усталость глаз, боль в спине, животе, суставах? Может быть мы пришли к пониманию того, что пора снова начинать заботиться о своем здоровье? Какой бы интенсивной не была ваша профессиональная нагрузка, нужно больше двигаться и правильно питаться!

Главная проблема современной работы в офисе связана с гиподинамией. Компьютеры сильно помогли нам в работе, но сыграли злую шутку с нашим здоровьем: мы проводим за ним от 7 до 10 часов в день, ссутулившись и приблизив лицо к монитору. Результат очевиден плюс общая усталость организма.

Совет №1: берегите глаза!

Отрегулируйте расстояние между монитором компьютера и вашими глазами. Оптимальная для сохранения зрения дистанция составляет 50 см. Установите уровень яркости и контрастности экрана, не раздражающий ваши глаза. Каждые 20 минут давайте глазам отдых – отвернитесь от монитора, посмотрите в окно, почитайте бумажные документы. Сделайте гимнастику для глаз. Все эти простые мелочи избавят ваши глаза от слезливости, рези, изображение в них не будет двоиться.

Совет №2: встаньте и идите!

Сидячая работа делает мышцы вялыми и слабыми. Уделите этой проблеме серьезное внимание. Пользуйтесь малейшей возможностью, чтобы вставать с кресла и ходить по офису. Сами отнесите корреспонденцию курьеру, а не ждите, когда он за ней зайдет; сами сходите в соседний кабинет, чтобы отксерокопировать документы; избегайте лифта, если вам требуется побывать на другом этаже офиса; отправляйтесь с коллегами на обед в кафе на углу, а потом пройдитесь по бульвару… Не становитесь одним из двух жителей Евросоюза, опорно-двигательный аппарат которого страдает ранними  заболеваниями из-за неподвижного образа жизни.

Совет №3: используйте обеденный перерыв для полноценного обеда!

Ни в коем случае не пренебрегайте обедом. Никто не оценит того, что вы портите свою пищеварительную систему, проглатывая изо дня в день бутерброд, не выходя из-за компьютера. Возможно, ваш труд в этом случае более эффективен, но о вашем здоровье вряд ли позаботится кто-то еще, кроме вас. Посвящайте обеденное время обеду. Если вы принесли обед из дома, отправляйтесь в соседний парк, подышите свежим воздухом, проветрите голову, разомните ноги и съешьте ваш обед так, будто вы на пикнике. Рекомендуется потратить на пережевывание пищи не менее 20 минут, так вы избавите себя от риска испортить желудок и набрать лишний вес. Исследования показали, что 39% работающих ограничивают свой обед легким перекусом всухомятку. Какой в этом смысл, если мозг так и не получил от желудка сигнал о насыщении, потому что он так и не насытился? Да и можно ли наесться яблоком, шоколадом, чаем без сахара или стаканом содовой?

Совет №4: двигайтесь!

Не поддавайтесь натиску гиподинамии – займитесь спортом после работы. Покатайтесь на роликах с детьми, совершите велопрогулку, просто совершите с женой или подругой вечернюю прогулку по набережной. Не сидите дома в выходные: играйте в бадминтон, устройте футбольный матч с приятелями, прокатитесь на лодке. Помните, что человеческое тело, как автомобиль: если им не пользуются, он приходит в негодность. Разогрейте мотор и жмите на педаль газа и тогда ваше тело ответит вам адекватно!

Вы давно мечтаете о собственном сайте? Компания "Мегагруп" занимается создание и продвижением сайтов уже долгое время и гарантирует Вам высокое качество и безупречное выполнение каждого заказа. Кстати, отзывы о компании мегагруп Вы можете почитать на сайте stroyka-td.ru/otzyvy_klientov.

Список последних новостей