08 Июня 2015
Posted in
Статьи -
Разное
Сейчас в современном обществе все чаще и все больше происходит бесед на тему здорового образа жизни и правильного питания. Связано это с очень большой занятостью современного человека. Практически отсутствие физического спорта среди людей и, как следствие, всевозможные заболевания. Неправильное питание, частое сидение на работе, возле компьютера – все это негативно сказывается на здоровье. Естественно, что это касается питания. В обеденный перерыв человек питается неполноценно, а зачастую перекусывает бутербродами или вовсе не обедает по нехватке времени. Придя с работы домой, ужинает. При этом ужин мало похож на цивилизованный. Поскольку в желудок с голодовки начинает запихиваться все подряд. Как следствие на лицо переедание, а так как это все происходит на ночь, то появляются проблемы с лишним весом. Поэтому в основе здоровья человека должно быть правильное питание. Для начала стоит приучить себя кушать в одно и то же время. И в питании должен присутствовать и полноценный завтрак, плотный обед и ужин. Таким образом организм привыкает к определенному режиму и ему больше не понадобятся перекусы. Конечно же стоит отказаться от целого ряда привычных продуктов. Прежде все это касается тех продуктов питания, которые подвергаются длительной обработке. Следует больше добавлять в свой рацион овоще и фруктов. В процессе употребления пищи, ее необходимо подвергать тщательной переработке путем пережёвывания. Употреблять пищу желательно мелкими порциями и не длительное время.
При соблюдении правильного питания желательно обращать внимание на употребление жидкости. Ее необходимо пить за 30 минут до принятия пищи и не стоит пить жидкость некоторое время после еды, желательно около двух часов. Также желательно отказаться от сладкого, заменив его на продукты пчеловодства. В магазине спортивного питания в москве Вы сможете приобрести всё, что Вам нужно при наборе мышечной массы.
Нужно уделять время и спортивным упражнениям. Ведь здоровье — это не всегда здоровое и правильное питание, это еще и активные занятия спортом. Они помогут организму лучше справляться со своей работой и привести все тело в нужную форму. Конечно же нужно учитывать и то, что последний прием пищи может быть минимум за пару часов до сна. Этого времени хватит желудку на переработку, а организм не будет беспокоить различные трудности, связанные с перееданием. Самое главное слушать свой организм, чтобы не причинить ему вреда.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|